Archivos de Categoría: Entrenamiento con EMS

Entrenamiento de fuerza con trajes o chalecos de electrofitness

Entrenamiento de fuerza con trajes o chalecos de electroestimulación muscular, ¿qué factores debo tener en cuenta?   El entrenamiento con EMS GLOBAL a través de trajes o chalecos de electroestimulación muscular se ha extendido en los últimos años por todo el mundo. Pero ¿los entrenadores lo están aplicando con criterio? ¿existe un conocimiento real de […]

Parámetros eléctricos para el entrenamiento de hipertrofia con electroestimulación muscular

El entrenamiento con electroestimulación muscular enfocado a la hipertrofia muscular es quizá una de la cuestiones que más interesan a los profesionales y al deportista en general. Dejamos aquí una pequeña entrada de blog con unas recomendaciones relacionadas con los parámetros eléctricos a emplear: – La frecuencia de impulso ideal para este trabajo son 75 […]

Aplicación de cargas externas en el entrenamiento de fuerza con EMS

A veces simplificar los conceptos/sistemas nos ayuda a comprenderlos. ¿Qué es en esencia un electroestimulador muscular? Pues un generador de contracciones musculares por resistencia interna. ¿Qué implica que sea una resistencia interna? Pues que el reclutamiento motor electro-inducido no depende en ningún caso de las cargas o resistencias externas. ¿Tiene sentido añadir entonces cargas externas? […]

ELECTROESTIMULACIÓN APLICADA AL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es una cualidad realmente importante en el campo del deporte, y por supuesto, en el campo de la salud. Y la electroestimulación muscular, es una tecnología, que puede favorecer la ganancia de flexibilidad reforzando la efectividad de las diferentes técnicas que aplicamos. De todo esto habla nuestro video-tutorial, y de un modo mucho […]

ELECTROESTIMULACIÓN, RESISTENCIA Y EFECTOS CENTRALES

Muchos entrenadores, fisioterapeutas, deportistas nos interesamos, experimentamos e investigamos en relación a los efectos de la electroestimulación muscular en diferentes ámbitos. Es para nosotros de vital importancia conocer los efectos que producen los diferentes tipos de entrenamiento a nivel central, es decir, a nivel cardio-vascular. En el presente tutorial hablaremos de las particularidades del entrenamiento […]

EXCÉNTRICOS Y ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR

Es conocido por todos la importancia del trabajo de fuerza en fase excéntrica cuando deseamos maximizar las ganancias de fuerza y sobretodo pensando en la ganancia de masa muscular como objetivo principal. La capacidad de ejercer fuerza en esta fase es hasta un 30-40% mayor que en fase concéntrica y el tiempo de aplicación ideal […]

ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR Y ESTABILIDAD DEL CORE

El trabajo con electroestimulación muscular nos permite disfrutar de infinidad de aplicaciones, basadas siempre en dos principios básicos: 1- Aumento del reclutamiento motor 2- Biofeedback, inducir contracciones musculares allá donde el sujeto no es capaz de producirlas por sí mismo, o bien, mejorarlas. Pero, para que el trabajo con electroestimulación esté debidamente orientado al propósito buscado debemos controlar […]

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