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Aplicaciones Compex, PREPARACIÓN FÍSICA
Progresión en el entrenamiento de musculación + electroestimulación
Ene
¿Cómo crear progresiones en el entrenamiento con electroestimulación muscular?
Desde Myox EMS hacemos la siguiente propuesta, la cual pretende en primer lugar promover un trabajo seguro y responsable con electroestimulación. Obviamente cada profesional adaptará su trabajo a las características de cada cliente.
En este comentario nos centramos en el que quizá sea el parámetro más importante. «el tipo de contracción». De modo que teniendo en cuenta que la contracción excéntrica es la que resulta potencialmente mas estresante a nivel fisiológico y sabiendo que el poder de reclutamiento motor por parte de la electroestimulación puede superar el voluntario, se propone este mesociclo:
Semana 1: Trabajo con cargas (dominio concéntrico)
Semana 2: Entrenamiento isométrico con electroestimulación
Semana 3: Entrenamiento excéntrico con cargas
Semana 4: Entrenamiento excéntrico con electroestimulación.
JUAN PERIS
juan@juanperis.fit
Hola Juan, querria saber si en la misma sesion puedo tratarme una lesion como la epicondinitis ,para la cual solo utilizo un circuito, y el resto de los modulos usarlos para definir abdominales por ejemplo.
Hola Valentín, lo que comentas son dos objetivos totalmente diferentes. Por un lado tratar una epicondilitis y por otro lado fortalecer la musculatura abdominal. Tu Compex SP 8.0 tiene 4 canales o circuitos, que puedes colocar en un mismo grupo muscular o diferentes músculos, pero el programa será el mismo, por ejemplo, si es «capilarización», será lo mismo en los cuatro circuitos. Y lo mas importante, debe haber coherencia o compatibilidad, quiero decir, si aplica un circuito en la musculatura epicondílea, se supone, que pretendes relajarla o tratarla, y esto requiere que tú estés tranquilo, lo cual, personalmente veo incompatible con el esfuerzo y concentración que requiere entrenar los abdominales. En defintiva, en este caso concreto que planetas, yo lo haría por separado.