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PREPARACIÓN FÍSICA
Entrenamiento cardiovascular y electroestimulación muscular
Ene
Lo primero que debemos aclarar es que el entrenamiento cardiovascular como tal no se da con electroestimulación muscular. Y vamos a tratar de explicarlo….
El entrenamiento con electroestimulación muscular por sí mismo produce una respuesta cardiaca muy baja, no siendo suficiente en sujetos activos para producir adaptaciones positivas. De aquí se deducen dos cosas:
1. la electroestimulación muscular no es más que un complemento al entrenamiento de resistencia
2. para mejorar el estado de salud de las personas el entrenamiento único con electroestimulación no sería suficiente
¿Pero esto quiere decir que la electroestimulación no ayuda al rendimiento general de una persona en el contexto de resistencia al esfuerzo? Claro que si ayuda, de hecho, es un complemento excelente por los siguientes motivos:
1. aumenta la capacidad oxidativa de las fibras musculares (leer tutorial: https://www.myox.fit/electroestimulacion-resistencia-y-efectos-centrales/) 2. facilita el trabajo de resistencia (periférico) con reducción de impactos; muy interesante en deportistas con altas cargas de entrenamiento con impacto articular, pero también en sujetos con patologías diversas que no toleran mucho impacto articular. 3. cuando un sujeto llega a un estado de fatiga que le produce limitaciones en su entrenamiento, podríamos gracias a los impulsos eléctricos imponer la continuidad del trabajo a la fibra lenta, logrando mayores adaptaciones. En definitiva, para un trabajo verdaderamente cardiovascular el entrenamiento voluntario (correr, nadar,..) es imprescindible, pero gracias a la suma de la electroestimulación podremos maximizar el rendimiento a cualquier nivel y reducir impactos articulares.
DEA Ciencias del Deporte
Preparador Físico – Col. 12.739
Fisioterapeuta – Col. 3.319
Especialista Myox en Electroestimulación Muscular
