Progressão no treinamento de musculação + eletroestimulação

Como criar progressões no treinamento com eletroestimulação muscular?

Desde Myox EMS fazemos a seguinte proposta, no qual pretende em primeiro lugar promover um trabalho seguro e responsável com a eletroestimulação. Obviamente cada profissional adaptara seu trabalho a características de cada cliente.

Neste comentário nos centramos no que quem sabe seja o parâmetro mais importante. “o tipo de contração”. De modo que tendo em conta que a contração excêntrica é a que resulta potencialmente mais estressante a nível fisiológico e sabendo que o poder de recrutamento motor por parte da eletroestimulação pode superar ao voluntario, se propõe este mesociclo: 

Semana 1: Trabalho com cargas (domínio concêntrico)

Semana 2: Treinamento isométrico com eletroestimulação

Semana 3: Treinamento excêntrico com cargas

Semana 4: Treinamento excêntrico com eletroestimulação.

 

JUAN PERIS

juan@juanperis.fit

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