Agujetas y dolor post-entrenamiento con electroestimulación

Hola Juan, te felicito por el excelente sitio web y el trabajo de asesoramiento que es útil para aquellos que comienzan y trabajan con la electroestimulación.
Sin embargo, tengo algunas preguntas que pueden ayudarme:
En el ejercicio normal, es común tener dolor después o al día siguiente del esfuerzo. Estos dolores, creo, corresponden; se rompe en los enlaces de actina / miosina. En las pocas sesiones que hice con electroestimulación solo sentí algo de dolor durante el ejercicio y nunca sentí dolor al día siguiente. ¿Quieres decir que estoy usando una baja intensidad?

Hola Pedro, efectivamente el dolor post-esfuerzo, conocido técnicamente como DOMS y coloquialmente como «agujetas«, está relacionado con la dosis de ejercicio, aunque en esta dosis hay que tener en cuenta varios factores, y dado el contexto, hago alusiones al entrenamiento con electroestimulación:

• Factor novedoso: el mero hecho de tratarse de un estímulo «diferente» al acostumbrado puede aumentar los niveles de estrés
• Tipo de contracción: si has comenzado con ejercicios de tipo isométrico, siempre producirán menos estrés que los dinámicos (durante el impulso eléctrico)
• Intensidad: claro, cuanto mayor sea la intensidad, mayor el número de fibras musculares que serán reclutadas (contraídas)

Existen muchos otros factores: aceleración, volumen de trabajo, tiempos de descanso, hidratación,…

En esta respuesta a tu consulta lo que quiero transmitirte, en primer lugar, es que el tener o no tener «dolor en los días posteriores al entrenamiento», no depende sólo de la intensidad (mA) aplicada; por lo que deberíamos evaluar el conjunto del entrenamiento. Y en segundo lugar, afirmar que existen muchos marcadores o factores a evaluar que nos pueden indicar que nuestro entrenamiento está dando resultados, por lo que no debemos establecer una relación directa entre agujetas y resultados.

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