ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON ELECTROESTIMULACIÓN

El el presente video-tutorial sobre entrenamiento con electroestimulación muscular, vamos a analizar y dar pautas sobre el enfoque del entrenamiento de alta intensidad con esta tecnología.

En primer lugar: ¿es posible realizar entrenamientos de alta intensidad con electroestimulación muscular?; si, efectivamente lo es. Pero como bien explicamos en el vídeo es necesario siempre tener claro nuestro propósito, pues solo así, podremos programar y aplicar de un modo preciso, seguro y efectivo.

En nuestro video así como en nuestros cursos de electroestimulación muscular analizamos y planteamos las siguientes líneas de trabajo, en general todas ellas enfocadas al aumento del gasto calórico.

Aquí un breve resumen del vídeo:

• INCRENENTO DE LA VASCULARIZACIÓN: 
  • A una frecuencia de 8 Hz
  • Ventajas:
    • Incremento de la vascularización local superior a un 200%
    • No provoca déficit técnico, dado que no tetaniza (no hay contracción sostenida)
    • Menor riesgo daño muscular
    • Facilita pérdida de grasa en las áreas mas conflictivas por el gran incremento vascular

• AUMENTO DEL RECLUTAMIENTO MOTOR DE FIBRA LENTA:
  • Frecuencia de 15 a 30 Hz
  • Ventajas:
    • Aumento del gasto calórico dado que el numero de fibras demandando energía es mayor
    • Menor riesgo lesivo que un trabajo de estas características estimulando fibra rápida (superior a 50 Hz)
• AUMENTO DEL RECLUTAMIENTO MOTOR FIBRA RÁPIDA:
  • Frecuencias superiores a 50 Hz
  • Necesario siempre haber realizado una adecuada progresión tal y como indicamos en la metodología Myox EMS.
  • Gran efecto en aumento de la tasa basal post-esfuerzo.
  • Es el sistema que mayor riesgo conlleva.

ESPERAMOS QUE DISFRUTES DE NUESTRO TUTORIAL MYOX.FIT

Si eres profesional y te interesa esta temática te recomendamos nuestra formación MYOX EMS RESISTENCIA & FLEXIBILIDAD, es el curso donde la desarrollamos al detalle tanto en su conceptualización teórica como práctica.

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Juan Peris

juanperis@myox.fit

DEA Ciencias del Deporte

Preparador Físico – Col. 12.739

Fisioterapeuta – Col. 3.319

Especialista Myox en Electroestimulación Muscular