O presente vídeo tutorial sobre treinamento eletroestimulação muscular, vamos analisar e dar orientações sobre a abordagem de treinamento de alta intensidade com esta tecnologia.
Em primeiro lugar: é possível realizar exercícios de alta intensidade com eletroestimulação muscular? Sim, mas como explicado no vídeo é sempre necessário ser claro sobre o nosso propósito, para só então, podemos definir e aplicar forma precisa, segura e eficaz.
Em nosso vídeo assim como nossos cursos de eletroestimulação muscular analisamos e propomos as seguintes linhas de trabalho, em geral todas voltadas para aumentar o gasto calórico.
Aqui está um breve resumo do vídeo:
INCREMENTO DA VASCULARIZAÇÃO
A uma frequência de 8 Hz
Vantagens
incremento da vascularização local superior a um 200%
Não provoca déficit técnico, dado que não tetaniza (não há contração sustentada)
Menos risco de ano muscular
Facilita perda de gordura nas áreas, mas conflitivas pelo grande incremento vascular
AUMENTO O RECRUTAMENTO MOTOR DA FIBRA LENTA:
Frequência de 15 a 30 Hz
Vantagens:
Aumento do gasto calórico dado que o número de fibras demandando energia é maior
Menor risco lesivo que um trabalho destas características estimulando fibra rápida (superior 50 Hz)
AUMENTO DO RECRUTAMENTO MOTOR FIBRA RAPIDA
Frequências superiores e 50 Hz
Necessário sempre haver realizado uma adequada progressão tal e como indicamos na metodologia Myox SEM
Grande efeito no aumento da taxa basal pós esforço
O sistema que maior risco implica
ESPERAMOS QUE DISFRUTE DE NOSSO TUTORIAL MYOX.FIT
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