¿Qué es la electroestimulación deportiva?

Hablemos de electroestimulación deportiva, qué es y para qué sirve.

La electroestimulación muscular es una tecnología que nos permite generar una excitación a través del sistema nervioso y producir una contracción muscular. Esta es la esencia de esta tecnología, un método de inducir contracciones musculares.

  • Nota: si eres un profesional del sector y te gustaría conocer nuestro concepto de electroestimulación muscular te aconsejo que leas este artículo de nuestro blog profesional: ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR: CONCEPTO.
Entrenado con Compex, Myox advanced training

Y cuando hablamos de electroestimulación deportiva, nos referimos a la aplicación de la electroestimulación muscular con fines de mejora del rendimiento deportivo. Aquí incluimos cualquier método o sistema que lo facilite, por ejemplo:

 

  • MEJORAR LOS NIVELES DE FUERZA: bien, pues un músculo esta compuesto por cantidad de fibras y todas ellas tienen la capacidad del contraerse al 100%, de hecho una fibra o se contrae a su 100% o no se contrae, a este fenómeno se le conoce como la “ley del todo o nada”. Sin entrar en más detalles fisiológicos, me gustaría que entendáis que nuestro organismo reclutará mayor o menor número de fibras musculares dependiendo la resistencia que deba vencer, pues obviamente no es lo mismo levantar 12 que 40 kg.

¿Y cómo actúa la electroestimulación muscular? El electroestimulador tiene la capacidad que reclutar (provocar su contracción) de un número de fibras musculares superior al voluntario, es decir, al que una persona es capaz de generar como estímulo máximo en condiciones normales.

El entrenamiento de fuerza, genera adaptaciones (mejoras) en función de los estímulos (estrés muscular) que recibe, y aquí es donde entendemos el papel de la electroestimulación muscular: recluta un mayor número de fibras musculares, por lo tanto, más fibras se someten a un estrés, y claro, las adaptaciones serán mayores.

¿Qué programas puedo utilizar de mi equipo de electroestimulación?

Pues quienes tenéis un Compex encontraréis programas como: FUERZA, FUERZA MÁXIMA, HIPERTROFIA, BODY-BUILDING Y PROGRAMAS DE POTENCIA.

Y quienes entrenáis con trajes de electroestimulación, por ejemplo, con Easy Motion Skin encontraréis: POWER y ADVANCED.

 

Traje de electroestimulación: EASY MOTION SKIN

 

  • MEJORAR EL NIVEL DE FUERZA RESISTENCIA: otra cuestión o enfoque que encontramos en el entrenamiento de fuerza, es el de aquellos entrenamientos orientados no al desarrollo del máximo nivel de fuerza, sino aquellos orientados a mantener un nivel de fuerza el máximo tiempo posible.

Ejemplos: un ciclista en un sprint largo, un corredor de 400 lisos, un 100 m. mariposa, un combate de Judo pensando en su duración total y no en las proyecciones como unidad.

¿Y cómo actúa la electroestimulación en entrenamientos de fuerza resistencia?

Pues sencillamente prolongando el esfuerzo más allá de lo que un atleta podría sostenerlo de forma voluntaria, el hecho de que un estímulo eléctrico esté programado va a provocar la activación del músculo independientemente del estado de fatiga del deportista. Obviamente, esto supone de un control y asesoramiento por parte de un profesional.

¿Qué programas puedo utilizar con mi electroestimulador?

Los deportistas que usáis Compex podéis usar el programa FUERZA RESISTENCIA.

Y los atletas que entrenáis con chalecos de electroestimulación y contáis con la marca Easy Motion Skin, disponéis del programa ENDURANCE.

 

Entrenamiento de resistencia con Compex, Juan Peris
Entrenamiento de resistencia con Compex, Juan Peris

 

  • MEJORAR LA RESISTENCIA AERÓBICA: tu equipo de electroestimulación muscular también puede ayudarte en tu rendimiento en pruebas de media o larga duración, al igual que hemos descrito antes tiene la capacidad de reclutar mas fibras musculares que el control voluntario (en este caso, fibras lentas) y además sostener el esfuerzo más tiempo. Además, presenta la ventaja de que en los entrenamientos que realices con electroestimulación muscular no existe impacto articular (salvo que lo hagas de forma simultánea), esto te permitirá dentro de tu volumen semanal de trabajo que parte de él permita a tus articulaciones descansar.

¿Cómo puedo aplicar la electroestimulación para resistencia aeróbica?

Debes tener muy claro cuales son los grupos musculares principales para tu disciplina deportiva, y entonces, podrás aplicarlo de forma única (solo electroestimulación) o combinada (actividad deportiva simultánea al impulso eléctrico); esto dependerá de tu nivel de forma física, objetivos y experiencia específica con electroestimulación.

 

 

¿Qué programas puedo utilizar con Compex?

Compex tiene el programa de RESISTENCIA AERÓBICA.

¿Qué programas puedo utilizar con Easy Motion Skin?

Con Easy Motion Skin puedes aplicarte el programa de ENDURANCE.

 

Recuperación muscular con el traje de Easy Motion Skin
Recuperación muscular con el traje de Easy Motion Skin

 

  • FACILITAR LA RECUPERACIÓN: una buena recuperación, mas efectiva y rápida, también forma parte del rendimiento deportivo. No sólo nos ayuda a asimilar los efectos de la sesión previa sino que dispone el organismo para la siguiente sesión. Estos programas suelen basarse en tres grandes puntos:
    • Efecto endorfínico: alivia sensaciones de dolor
    • Efecto descontracturante: baja el tono del músculo
    • Efecto vascular: este el más importante, aumenta el riego sanguíneo siendo mayor el aporte de nutrientes y facilitando el descenso de la acidez muscular post-esfuerzo.

 

¿Que programas puedo usar con mi Compex?

Pues la verdad es que tienes varios: RECUPERACIÓN ENTRENAMIENTO, RECUPERACIÓN POST-COMPETICIÓN, MASAJE RELAJANTE, DISMINUCIÓN DE AGUJETAS, MASAJE REGENERATIVO, VASCULARIZACIÓN, ENDORFÍNICO Y DESCONTRACTURANTE.

¿Que programa puedo usar con Easy Motion Skin?

Con tu traje de electroestimulación global puedes aplicarte el programa RELAX.

 

Esperamos a través de esta entrada de blog ayudaros a la comprensión de lo que es la verdadera electroestimulación deportiva. Como siempre, un placer.

 

 

Juan Peris

juan@juanperis.fit

+34 622700600

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