O que é eletroestimulaçao esportiva?

Falamos de eletroestimulação esportiva, o que é e para que serve.

  A eletroestimulação muscular é uma tecnologia que nos permite gerar uma excitação através do sistema nervoso e produzir uma contração muscular. Esta é essência desta tecnologia, um método de induzir contrações musculares.  

• Nota: se eres um profissional do setor e gostaria de conhecer nosso conceito de eletroestimulação muscular, te aconselho que leia este artigo de nosso blog profissional: ELETROESTIMULAÇAO MUSCULAR: CONCEITO

  E quando falamos de eletroestimulação esportiva, nos referimos a aplicação da eletroestimulação muscular com fins de melhora do rendimento esportivo. Aqui incluímos qualquer método ou sistema que facilite, por exemplo:  

MELHORAR OS NIVEIS DE FORÇA:

Bom, pois um musculo está composto por quantidade de fibras e todos elas têm a capacidade de se contrair ao 100% ou não se contrai, a este fenômeno se conhece como a “lei do tudo ou nada”. Sem entrar em mais detalhes fisiológicos, gostaria que entendam que nosso organismo recrutará maior número de fibras musculares dependendo a resistência que deva vencer, pois obviamente não é o mesmo levantar 12 que 40 kg.

E como atua a eletroestimulação muscular?

O eletroestimulador tem a capacidade de recrutar (provocar contração) um numero de fibras musculares superior ao voluntario, quer dizer, que uma pessoa é capaz de gerar como estimulo máximo em condições normais. O treinamento de força, gera adaptações (melhoras) em função dos músculos (stress muscular) que recebe e aqui é onde entendemos o papel da eletroestimulação muscular: recruta um maior numero de fibras musculares, portanto más fibras se submetem a um stress, e claro, as adaptações serão maiores.  

Que programas posso utilizar meu aparelho de eletroestimulação?

Pois quem tem um Compex encontrará programas como: FORÇA, FORÇA MÁXIMA, HIPERTROFIA, BODY-BUILDING Y PROGRAMAS DE POTENCIA. E quem treina com trajes de eletroestimulação, por exemplo, com Easy Motion Skin encontrará: POWER Y ADVANCED.

 

MELHORAR O NIVEL DE FORÇA RESISTENCIA:

Outra questão ou enfoque que encontramos no treinamento de força, é daqueles treinamentos orientados não ao desenvolvimento de do máximo nível de força, se não aqueles orientados a manter um nível de força o máximo tempo possível. Exemplos: um ciclista em um Sprint longo, um corredor de 400 lisos, um 100 m.mariposa,um combate de judô pensando em sua duração total e não nas projeções como unidade.  

E como atua a eletroestimulação em treinamentos de força e resistência?

Pois facilmente prolongando o esforço mais além do que o atleta poderia sustentar de forma voluntaria, o fato de que um estimulo elétrico esteja programado vai provocar a ativação do musculo independentemente do estado de fadiga do esportista. Obviamente, isto supõe de um controle e assessoramento por parte de um profissional.  

Que programas posso utilizar com meu eletroestimulador?

Os esportistas que usam Compex podem usar o programa FORÇA RESISTENCIA. E atletas que treinam com coletes de eletroestimulação e você encontrará programas entre 45 e 65 Hz.  

 

MELHORAR A RESISTENCIA AEROBICA:

Seu aparelho de eletroestimulação muscular também pode te ajudar em seu rendimento em provas de meia ou de longa duração, como descrevemos antes tem a capacidade de recrutar mais fibras musculares do que o controle voluntario (nesse caso, fibras lentas) e além de sustentar o esforço mais tempo. Além disso, apresenta a vantagem de que nos treinamentos que realize com eletroestimulação muscular não existe impacto articular (salvo que faça de forma simultânea), isto permitirá que parte do seu trabalho semanal suas articulações descansarão.  

Como posso aplicar a eletroestimulação para resistência aeróbica?

Deve ter muito claro quais são os grupos musculares principais para sua disciplina esportiva e então, poderá aplicar de forma única ( só eletroestimulação) ou combinada( atividade esportiva simultânea ao impulso elétrico); isto dependera de seu nível de forma física, objetivos e experiencia especifica com eletroestimulação.  

• Nota: para os profissionais do setor, aconselho que leiam nossa entrada de blog : ELETROESTIMULAÇAO, RESISTENCIA E EFEITOS CENTRAIS.

  Que programas posso utilizar com Compex? Compex tem o programa de RESISTENCIA AEROBICA Que programas posso utilizar com fatos de eletrofitness? Você encontrará programas entre 15 e 35 Hz.  

 

FACILITAR A RECUPERAÇAO:

Uma boa recuperação, mais efetiva e rápida, também forma parte do rendimento esportivo. Não só nos ajuda a assimilar os efeitos da sessão previa senão que dispõe o organismo para a seguinte sessão. Estes programas baseiam se em três grandes produtos:

• • Efeito endorfinico: alivia sensações de dor
  • Efeito descontracturante: baixa o tônus muscular
  • Efeito vascular: este é o mais importante, aumenta o fluxo sanguíneo sendo maior o aporte de nutrientes e facilitando a diminuição da acidez muscular pós esforço.

  Que programas posso utilizar com meu Compex? Pois a verdade é que tem vários: RECUPERAÇAO ATIVA, RECUPERAÇAO PÓS COMPETIÇAO, MASSAGEM RELAXANTE, REDUZIR DOR MUSCULAR, MASSAGEM REVIGORANTE, CAPILARIZAÇAO, ENDORFINICO E DESCONTRACTURANTE. Que programa posso usar com meu colete de eletro-fitness? No seu traje de eletroestimulação global, você deve encontrar programas abaixo de 10 Hz.   Esperamos que através desta entrada de blog ajudar lhes com a compreensão do que é a verdadeira eletroestimulação esportiva. Como sempre, um prazer.

Juan Peris

juanperis@myox.fit

 

DEA Ciências do Esporte

Preparador Físico – Col. 12.739

Fisioterapeuta – Col. 3.319

Especialista Myox em Eletroestimulação Muscular