Sesión de ejercicios de movilidad articular

Presento a continuación una secuencia de ejercicios de movilidad articular, perfectos para realizar en casa.

Bienvenidos a Myox Training, mi nombre es Juan Peris, Preparador Físico/Entrenador Personal y Fisioterapeuta, y es un placer para mi compartir con todos vosotros estos recursos para ofreceros facilidades para que aprendáis con ejercicios sencillos cuidar de vuestra salud.

En este caso, esta sesión de entrenamiento, está destinada a la movilidad articular.

Se consideran ejercicios de movilidad articular aquellos ejercicios cuyo propósito es simplemente «mover» dentro de un rango saludable, las articulaciones. Este tipo de ejercicios puede estar contextualizado en diferentes situaciones:

  • Como parte de un calentamiento, es decir, nos estamos preparando para un entrenamiento en el cual el nivel de exigencia física será mayor.
  • Como recuperación, y es que, todo ejercicio suave/moderado se convierte en un facilitador de la recuperación del atleta tras entrenamientos exigentes.
  • Como preventivo, en personas mayores, las cuales realizarán estos ejercicios a diario como una forma de prevenir la pérdida de movilidad asociada a la edad.
  • Como un medio de relajación, en contexto laboral o familiar, estos ejercicios ofrecen al practicante una estímulo suave que con una adecuada canalización de la frecuencia respiratoria, producirán sensaciones de calma y anti-estrés.
  • Como medio de readaptación y rehabilitación, puesto que van a facilitar la recuperación de los rangos de movimiento normales, dentro de las características de cada usuario.

¿Por qué realizar movilidad articular? ¿Cuáles son sus beneficios?

  • Relajación y descarga muscular
  • Mantenimiento, recuperación y aumento del rango articular (amplitud del movimiento).
  • Regeneración del cartílago articular
  • Prevención y tratamiento sintomático de cuadros de artrosis y artritis
  • Prevención de cantidad de lesiones
  • Reducción de estrés
  • Recuperación tras estrés físico o mental

Espero haberos ayudado compartiendo con vosotros este artículo, como Entrenador Personal y Fisioterapeuta puedes encontrarme localmente en Sagunto (Valencia) en nuestro estudio Myox, y online, a través de nuestra app, llegaremos a tu hogar estés donde estés. Te invito a dejar tus comentarios, muchas gracias por vuestra confianza.

 

 

Juan Peris

juanperis@myox.fit

DEA Ciencias del Deporte

Preparador Físico – Col. 12.739

Fisioterapeuta – Col. 3.319

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