Duración y frecuencia de los entrenamientos de electrofitness

Hola Juan, lo primero darte las gracias y felicitarte por toda la información que compartes.

Tengo una duda que me estan preguntando mis clientes. Me dicen ¿por qué sólo se hacen sesiones de 25 minutos de entrenamiento con el chaleco? y, ¿si es posible hacer sesiones de más tiempo, 30 o 40 minutos?

Gracias

 

Hola compañero, pues seré muy directo en mi respuesta, con mi mejor intención, por supuesto: yo me hago la misma pregunta que tus clientes.

¿Por qué sólo aplicar protocolos de 20 o 25 minutos de electrofitness? ¿se trata de un sistema de entrenamiento adaptado a las necesidades REALES de tu cliente o responde a protocolos cuya único respaldo es el marketing?

Efectivamente, cualquier profesional que trabaje/entrene con electroestimulación muscular, ya sea analítica o global (trajes/chalecos de electrofitness) debe: en primer lugar estudiar y formarse de forma específica, además, tener conocimientos previos de fisiología del esfuerzo (entre otras cosas), y sobretodo, saber evaluar y reconocer cuáles son las necesidades de sus clientes (aprovecho para invitarte a conocer nuestras formaciones en electroestimulación).

Entonces, es cuando entenderá que se pueden hacer, por ejemplo:

• entrenamientos de solo 5 o 6 minutos por cuestiones de biofeedback o de activación muscular
• si, también, claro, entrenamientos de 20 o 25 minutos
• pero también, entrenamientos de 40 o 60 minutos

 

El profesional solo necesitará estudiar y adaptar los parámetros eléctricos a cada situación además de personalizar otros factores como: tipo y porcentaje de esfuerzo, tipo de contracción, volumen, densidad del entrenamiento, existencia o no de aceleraciones,…

 

Realmente este tema ha generado en los últimos años bastante controversia en la comunidad profesional, me alegra que lo hayas comentado. Espero que mi postura, o la del Instituto Myox, haya quedado clara.

 

Gracias por participar en nuestro foro de electroestimulación muscular.

 

Hola Juan, soy Darwin desde Colombia, primero felicitarte y agradecerte por tan excelente información.

Mi pregunta esta dirigida a la cantidad de días por semana y tiempo de cada sesión, es decir sobre las 24 o 48 hrs entre sesión y sesión y los 20 min de la sesión, ¿es un estándar esto o que variables hay?? 

Muchas gracias.

Hola Darwin,

lo primero agradecer tus palabras y confianza; en relación a tu consulta, empecemos por aclarar que esto de «sesiones de 20 minutos de electroestimulación» responde estrictamente a cuestiones comerciales, o dicho de otro modo, estrategias de venta. Con esto no te quiero decir que no se puedan hacer sesiones de 20 minutos, claro que sí. Pero si digo que debe estar justificado por el propósito del entrenamiento o las necesidades reales del cliente.

Y ahora hablemos del enfoque profesional:

• En relación a la frecuencia semanal de los entrenamientos con electroestimulación muscular: como cualquier entrenamiento dependerá de la planificación, tipo de sesión, objetivo, etc… por ejemplo, ante una sesión de alto impacto si necesitaremos mínimo 48 horas de recuperación, que no quiere decir no entrenar, sino entrenar moderado e incluso emplear la EMS como medio para acelerar la recuperación.  En cambio, cuando se trabaja de forma local, o bien con sesiones moderadas se puede incluso entrenar a diario con EMS. Obviamente Darwin, todo depende del deportista, sus capacidades, fase de la temporada,…
• En cuanto a los tiempos de cada sesión de entrenamiento con EMS ¿puede entrenarse en 20 minutos? si, claro, pero recuerda respetar el calentamiento y debe existir una «vuelta a la calma», ¿y en 5 minutos? sí, también, cuando el objetivo es aumentar el nivel de activación de un músculo 5 minutos son suficientes, ¿y durante 1 horas? si, para trabajo de fibra lenta (por debajo de 30 Hz) en sujetos entrenado. Todo esto no son más que ejemplos compañero.

En resumen, pensemos, analicemos y decidamos con criterio profesional.

Gracias por participar en nuestro Foro de Electroestimulación Muscular.