Hola, he llegado a vuestra web y veo que está gestionada por profesionales, es una tranquilidad encontrar lugares así hoy en día en internet. Quería plantear mi caso pues estoy bastante preocupada y me gustaría recibir vuestro consejo. Tengo 31 años y tuve un bebé a mediados del mes noviembre, hace ya tres meses, fue parto natural. Me di cuenta que cuando estaba tumbada y quería incorporarme me salía com un bulto en el centro del abdomen, acudí a mi fisioterapeuta y me dijo que era una diástasis del recto abdominal, hasta la fecha he realizado abdominales hipopresivos y algo he mejorado, pero creo que esto podría avanzar mucho más, porque cuando hago los hipopresivos no consigo sentir bien el trabajo, igualmente me ocurre cuando quiero hacer fuerza con los abdominales, es como si no los sintiera y esto me da mucha impotencia. El caso es que tengo un Compex SP 4.0 y me gustaría saber si la electroestimulación muscular puede ayudarme a cerrar mi diástasis y en caso de ser que sí, cómo debería aplicarla.
Hola Sara, soy Juan Peris, director del Myox, soy fisioterapeuta especialista en electroestimulación muscular y voy a tratar de ayudarte.
En primer lugar debo de advertirte de que en muchos manuales y bibliografía verás que la diástasis abdominal aparece como una contraindicación de la electroestimulación muscular, al respecto de esto debo decirte que la electroestimulación efectivamente puede ayudarte a mejorar, pero que debe ser supervisada por un profesional con conocimientos específicos en la materia, en caso de no ser así efectivamente los riesgos de una mala aplicación podrían convertirla en una contraindicación.
¿Y qué debemos tener en cuenta?
- En primer lugar contar con un buen electroestimulador, nos comentas que tienes un Compex SP 4.0, así que ¡aprobado! tienes un buen equipo.
- El electroestimulador muscular debe contar con programas de contracciones largas y cercano a los 45 Hz de frecuencia para que active el tipo de fibra muscular que nos interesa, esto es en el caso de Compex, el programa de Fuerza Resistencia de Compex en nivel o ciclo 1.
- Las intensidades aplicadas deben de ser muy suaves, sobretodo al inicio en el que apenas estamos buscando un feedback, recuperar la conciencia de las sensaciones de activación de la musculatura de esta zona.
- Los músculos a estimular serán principalmente el transverso abdominal y en menor medida y además a posteriori el recto abdominal. Te recomiendo visitar nuestro mapa de colocación de electrodos.
- Es vital, para garantizar unos resultados positivos que se sincronice la espiración forzada con la conciencia de «cerrar el abdomen, escondiendo el ombligo» simultáneo al impulso eléctrico.
- Aconsejamos empezar a entrenar tendido supino (tumbado boca-arriba) para evitar presiones sobre la pared abdominal.
Obviamente, todo esto, debe ir a la par de un adecuado entrenamiento hipopresivo, donde la electroestimulación muscular también puede maximizar sus resultados en combinación.
Te agradecemos la participación en nuestros foros Myox de electroestimulación.