Tonificar piernas mediante el entrenamiento de electrofitness

Electrofitness para la tonificación de piernas ¿cómo lo hacemos?

En el siguiente video, vemos cómo podemos programar un entrenamiento con electrofitness de forma específica al objetivo de tonificación. Es importante que los profesionales cuenten con equipos de electroestimulación que les permitan programar los parámetros eléctricos para adaptarlos a las necesidades particulares de cada usuario.

Debe tenerse en cuenta, que este vídeo es la resolución en caso práctico que nuestros seguidores nos preguntan a través de nuestras redes sociales, cada entrenador tiene el deber de realizar una adecuada entrevista y valoración inicial con cada cliente:

  • objetivo del entrenamiento
  • experiencia deportiva
  • ¿experiencia con electroestimulación?
  • historial lesivo, medicamentos, patologías,…

 

Además para llegar al “punto clave” de cada objetivo debe haberse realizado una correcta progresión, por ejemplo, en nuestra entrada de blog “Entrenamiento de hipertrofia para glúteos” hablábamos de aplicar 75 Hz como la frecuencia ideal, pero es obvio que nadie empezaría entrenando así. En este caso, en el tonificación de piernas, aunque sea un entrenamiento menos exigente que el de hipertrofia muscular, igualmente requiere de una planificación en la que el profesional pueda valorar cómo su cliente se adapta y responde al entrenamiento con electroestimulación muscular.

 


Espero que os haya gustado el video, y que siendo así lo comentéis más bajo en “comentarios” y nos echéis una manita compartiéndolo en vuestras redes sociales. Para facilitar el repaso y estudio de lo expuesto, resumo a continuación los parámetros eléctricos:

  • Frecuencia: 50 a 60 Hz (estimulamos fibras rápidas, objetivos de tonificación y fuerza resistencia)
  • Tiempos contracción/reposo: 5 / 10 segundos (doble tiempo de reposo frente al tiempo de estímulo)
  • Cronaxia: 350 us (ancho de impulso para glúteos y muslos)
  • Rampa: 1 a 1,5 segundos (buscamos confort, no es necesario rampas más agresivas)

 

 

Juan Peris

juanperis@myox.fit

DEA Ciencias del Deporte

Preparador Físico – Col. 12.739

Fisioterapeuta – Col. 3.319

 

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