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ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR APLICADA AO TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE
A flexibilidade é uma qualidade realmente importante no campo dos esportes e, claro, no campo da saúde. A eletroestimulação muscular é uma tecnologia que pode favorecer o ganho de flexibilidade, reforçando a eficácia das diferentes técnicas que aplicamos. De tudo isso, nosso vídeo-tutorial fala de uma maneira muito mais extensa e precisa, nós o desenvolvemos em nossos cursos de treinamento com eletroestimulação; especificamente no curso Myox EMS Resistencia & Flexibilidad.
Resumimos brevemente aqui as técnicas expostas no vídeo:
- PNF ou FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva). Nós aplicamos eletroestimulação muscular no músculo que queremos alongar:
- 1º impulso elétrico em isometria de 10 a 20 segundos; frequências de 45 a 60 Hz, intensidade moderada
- 2º um ou dois segundos de pausa (o atleta inspira)
- 3º aumentar o alcance da articulação até um novo limite (o atleta expira), sem impulso elétrico.
- INIBIÇÃO RECIPROCAL: estimula eletricamente o músculo antagonista que pretendemos esticar.
- O alongamento é feito durante o impulso.
- TENS: aplicamos o circuito elétrico na área onde a dor se manifesta ao alongar (avalie sempre risco / benefício).
DEA Ciências do Esporte
Preparador Físico – Col. 12.739
Fisioterapeuta – Col. 3.319
Especialista Myox em Eletroestimulação Muscular
