{"id":20821,"date":"2018-12-13T00:00:00","date_gmt":"2018-12-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/myox.fit\/eletroestimulacao-amamentacao-pos-parto\/"},"modified":"2023-12-23T03:24:22","modified_gmt":"2023-12-23T02:24:22","slug":"eletroestimulacao-amamentacao-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myox.fit\/pt\/eletroestimulacao-amamentacao-pos-parto\/","title":{"rendered":"Eletroestimula\u00e7\u00e3o durante a amamenta\u00e7\u00e3o e p\u00f3s-parto"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color: #008080;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00c1UDIO DO ARTIGO:<\/span><\/span><\/h2>\r\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Electroestimulaci\u00f3n muscular durante la lactancia materna\" width=\"1020\" height=\"765\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RDfhEUMvzhg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\r\n\r\n<strong>Uma mulher pode treinar com eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular durante o per\u00edodo da amamenta\u00e7\u00e3o<\/strong>? Bem, vamos fazer uma an\u00e1lise dos <strong>benef\u00edcios e riscos da eletroestimula\u00e7\u00e3o<\/strong> e chegar a conclus\u00f5es:\r\n\r\nA primeira coisa que devemos fazer \u00e9 nos referir ao exerc\u00edcio f\u00edsico durante a amamenta\u00e7\u00e3o, isso \u00e9 realmente uma boa pr\u00e1tica, pois entre muitos outros benef\u00edcios ajudar\u00e1 a m\u00e3e a recuperar sua figura e se sentir bem..\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.myox.fit\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/RECUPERACION-POT-PARTO-MYOX.jpg\" width=\"297\" height=\"281\" \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nDe fato, o recomend\u00e1vel \u00e9 que se realize um programa de <strong>exerc\u00edcios especiais para o p\u00f3s-parto<\/strong>, que deve incluir entre outras coisas o treinamento hipopressivo. Como a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 nossa especialidade e \u00e9 o assunto deste artigo, informamos que o desempenho e os benef\u00edcios dos hipopressivos podem ser maximizados atrav\u00e9s da aplica\u00e7\u00e3o adequada da eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular (<a href=\"https:\/\/www.myox.fit\/foro\/riesgos-contraindicaciones\/diastasis-abdominal-y-electroestimulacion-muscular\/#post-233\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">voc\u00ea pode estar interessado em ler este f\u00f3rum em que eletroestimula\u00e7\u00e3o \u00e9 imposta como meio de favorecer a recupera\u00e7\u00e3o da di\u00e1stase<\/a>).\r\n\r\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.myox.fit\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/barra-300x200.jpg\" \/>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Se voc\u00ea \u00e9 um profissional, seguramente te interesse essa\u00a0 forma\u00e7\u00e3o :<a href=\"https:\/\/myox.fit\/formacion\/curso-electroestimulacion-muscular-salud-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u00a0ELETROESTIMULA\u00c7\u00c3O NA SA\u00daDE DAS COSTAS<\/strong><\/a><\/em><\/p>\r\n&nbsp;\r\n\r\nBem, sabemos que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 saud\u00e1vel tamb\u00e9m em per\u00edodos de amamenta\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 claro, as coisas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o simples e devem se levar em conta as peculiaridades n\u00e3o s\u00f3 dos poss\u00edveis efeitos de um treinamento, mas da pr\u00f3pria mulher, ent\u00e3o vamos falar sobre as precau\u00e7\u00f5es que devem ser levadas em conta.Voc\u00ea vai entender, no final deste artigo, que <strong>tudo isso \u00e9 aplic\u00e1vel \u00e0 eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>:\r\n<ul>\r\n \t<li>Uma mulher pelo simples fato de amamentar seu beb\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 consumindo 400 a 500 calorias por dia, portanto, voc\u00ea n\u00e3o deve realizar um treinamento exaustivo que produza uma alta ingest\u00e3o cal\u00f3rica. Agora h\u00e1 um novo protagonista, e a m\u00e3e deve estar perfeitamente energizada para aliment\u00e1-lo.<\/li>\r\n \t<li>Relacionado ao ponto anterior, continuamos &#8230; o exerc\u00edcio f\u00edsico deve ser moderado, j\u00e1 que o corpo da m\u00e3e requer calorias \/ energia para fabricar o leite necess\u00e1rio para seu beb\u00ea , al\u00e9m disso deve manter um \u00f3timo n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o para garantir a qualidade deste leite.<\/li>\r\n \t<li>Devemos evitar exerc\u00edcios com impactos como pular, correr, pelo menos durante as primeiras semanas. Devemos permitir que o corpo rearmonize seu t\u00f4nus muscular e &#8220;posicionamento&#8221; dos \u00f3rg\u00e3os internos, tamb\u00e9m a recupera\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus normal do assoalho p\u00e9lvico. Por tudo isso, os hipopressivos nos ajudar\u00e3o.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.myox.fit\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/EMBARAZO-MYOX-217x300.jpg\" \/>\r\n<ul>\r\n \t<li>O trabalho postural \u00e9 importante, pois durante a gesta\u00e7\u00e3o houve uma &#8220;altera\u00e7\u00e3o&#8221; na distribui\u00e7\u00e3o das cargas e ter\u00e1 provocado, provavelmente, altera\u00e7\u00f5es posturais na mulher. Ponto importante: <strong>a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 uma excelente ferramenta para treinar a postura<\/strong>.<\/li>\r\n \t<li>Muito importante: o <strong>treinamento de alta intensidade deve ser evitado<\/strong>, pois gera acidez muscular como resultado do esfor\u00e7o que atrav\u00e9s da corrente sangu\u00ednea poderia <strong>acidificar o leite e causar uma rejei\u00e7\u00e3o no beb\u00ea<\/strong>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEm resumo, se aconselha doses de exerc\u00edcio f\u00edsico moderado e personalizado. E agora, falaremos especificamente sobre eletroestimula\u00e7\u00e3o, vai ser f\u00e1cil depois de tudo j\u00e1 explicado:\r\n<ul>\r\n \t<li>A <strong>eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 outro meio de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>, portanto, aplica-se a todas e cada uma das precau\u00e7\u00f5es j\u00e1 descritas.<\/li>\r\n \t<li>Devemos entender que a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular n\u00e3o tem os efeitos centrais que tem o exerc\u00edcio f\u00edsico tradicional, por si mesma, obviamente sim em combina\u00e7\u00e3o. Digo isso porque seria um erro em um treinamento com eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular medir o n\u00edvel de esfor\u00e7o ou treinamento pela frequ\u00eancia card\u00edaca, e \u00e9 que, como a eletroestimula\u00e7\u00e3o n\u00e3o produz grandes efeitos centrais, poder\u00edamos estar produzindo dano muscular maior do que o n\u00edvel de demanda que supostamente estar\u00edamos interpretando pela frequ\u00eancia card\u00edaca. E \u00e9 precisamente esse dano muscular que produziria a acidez acima mencionada.<\/li>\r\n \t<li>Deve-se ter em mente que a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular tem a capacidade de recrutar fibras musculares superiores ao treinamento volunt\u00e1rio, de modo que o estresse muscular que pode produzir \u00e9 maior e consequentemente, a famosa acidez muscular. Ent\u00e3o devemos aplicar baixas intensidades.<\/li>\r\n \t<li>Em rela\u00e7\u00e3o ao ponto anterior, vamos tomar<strong> precau\u00e7\u00f5es especiais com os m\u00fasculos peitorais<\/strong> pela proximidade dos alv\u00e9olos mam\u00e1rios, temos mais risco de acidificar o leite. Recomendamos evitar a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular nessa \u00e1rea e aplicar outro tipo de exerc\u00edcio, a menos que seja supervisionado por um profissional e sua aplica\u00e7\u00e3o seja justificada.<\/li>\r\n \t<li>Aconselhamos que, com ou sem eletroestimula\u00e7\u00e3o, <strong>evitar as fases musculares exc\u00eantricas<\/strong>, pois \u00e9 o tipo de contra\u00e7\u00e3o muscular que produz mais estresse e poderiam liberar maiores niveis CPK e mioglobina.<\/li>\r\n \t<li>Por fim, <strong>recomendamos que a eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular seja aplicada localmente<\/strong>, n\u00e3o sendo recomendados trajes ou coletes de eletroestimula\u00e7\u00e3o nestes per\u00edodos, a menos que o profissional tenha o controle e conhecimento para ativar apenas o circuito muscular que deseja estimular. Deve-se ter em mente que um colete de eletroestimula\u00e7\u00e3o pode ativar uma grande quantidade de massa muscular simultaneamente, ou seja,\u00a0 maior n\u00famero de m\u00fasculo se libera mais CPK, mioglobina e aumentar o risco de acidifica\u00e7\u00e3o do leite com a consequente rejei\u00e7\u00e3o que pode ocorrer no beb\u00ea.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.myox.fit\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/WFIT-EN-MYOX-222x300.jpg\" \/>\r\n<ul>\r\n \t<li>Falando em programa\u00e7\u00e3o de equipamentos de eletroestimula\u00e7\u00e3o, ser\u00e1 sempre melhor faz\u00ea-lo abaixo de 30 Hz para estimular a fibra lenta. Lembre-se que esta fibra funciona aerobicamente e, portanto, nos impede em maior medida da libera\u00e7\u00e3o de acidez pelo m\u00fasculo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEsperamos que atrav\u00e9s deste artigo esclarecer as d\u00favidas ou medos que muitos ter\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 eletroestimula\u00e7\u00e3o durante os per\u00edodos de amamenta\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o voc\u00ea pode deixar seus coment\u00e1rios.\r\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/juanperis.fit\"><em><strong>Juan Peris<\/strong><\/em><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"mailto:juanperis@myox.fit\"><em><strong>juanperis@myox.fit<\/strong><\/em><\/a><\/p>\r\n&nbsp;\r\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>DEA Ci\u00eancias do Esporte<\/em><\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em><strong>Preparador F\u00edsico<\/strong> &#8211; Col. 12.739<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em><strong>Fisioterapeuta<\/strong> &#8211; Col. 3.319<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/myox.institute\"><strong><em>Especialista Myox em Eletroestimula\u00e7\u00e3o Muscular<\/em><\/strong><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c1UDIO DO ARTIGO: Uma mulher pode treinar com eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular durante o per\u00edodo da amamenta\u00e7\u00e3o? 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Bem, vamos fazer uma an\u00e1lise dos benef\u00edcios e riscos da eletroestimula\u00e7\u00e3o e chegar a conclus\u00f5es: A primeira coisa que devemos fazer \u00e9 nos referir ao exerc\u00edcio f\u00edsico durante a amamenta\u00e7\u00e3o, isso \u00e9 realmente uma boa pr\u00e1tica, pois entre muitos outros [...]","og_url":"https:\/\/myox.fit\/pt\/eletroestimulacao-amamentacao-pos-parto\/","og_site_name":"Myox.fit \u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Myox.fit\/","article_published_time":"2018-12-12T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-12-23T02:24:22+00:00","og_image":[{"width":948,"height":534,"url":"https:\/\/myox.fit\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LACTANCIA-MATERNA.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Juan Peris","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Juan Peris","Tempo estimado de leitura":"5 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