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TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE COM ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR
08
Jun
Jun
O presente vídeo tutorial sobre treinamento eletroestimulação muscular, vamos analisar e dar orientações sobre a abordagem de treinamento de alta intensidade com esta tecnologia.
Em primeiro lugar: é possível realizar exercícios de alta intensidade com eletroestimulação muscular? Sim, mas como explicado no vídeo é sempre necessário ser claro sobre o nosso propósito, para só então, podemos definir e aplicar forma precisa, segura e eficaz.
Em nosso vídeo assim como nossos cursos de eletroestimulação muscular analisamos e propomos as seguintes linhas de trabalho, em geral todas voltadas para aumentar o gasto calórico.
Aqui está um breve resumo do vídeo:
- INCREMENTO DA VASCULARIZAÇÃO
- A uma frequência de 8 Hz
- Vantagens
- incremento da vascularização local superior a um 200%
- Não provoca déficit técnico, dado que não tetaniza (não há contração sustentada)
- Menos risco de ano muscular
- Facilita perda de gordura nas áreas, mas conflitivas pelo grande incremento vascular
- AUMENTO O RECRUTAMENTO MOTOR DA FIBRA LENTA:
- Frequência de 15 a 30 Hz
- Vantagens:
- Aumento do gasto calórico dado que o número de fibras demandando energia é maior
- Menor risco lesivo que um trabalho destas características estimulando fibra rápida (superior 50 Hz)
- AUMENTO DO RECRUTAMENTO MOTOR FIBRA RAPIDA
- Frequências superiores e 50 Hz
- Necessário sempre haver realizado uma adequada progressão tal e como indicamos na metodologia Myox SEM
- Grande efeito no aumento da taxa basal pós esforço
- O sistema que maior risco implica
DEA Ciências do Esporte
Preparador Físico – Col. 12.739
Fisioterapeuta – Col. 3.319
Especialista Myox em Eletroestimulação Muscular
